Arroz Integral com Feijão Preto e Abóbora

Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.

Ingredientes:

• 1 xícara de arroz integral
• 1 xícara de feijão preto cozido
• 1 xícara de abóbora picada
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa de azeite de oliva

Instruções:

1. Cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem.
2. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
3. Adicione a abóbora e cozinhe até ficar macia.
4. Misture o feijão preto e o arroz, e sirva.