
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral
- 1 xícara de feijão preto cozido
- 1 xícara de abóbora picada
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
Instruções:
- Cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem.
- Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
- Adicione a abóbora e cozinhe até ficar macia.
- Misture o feijão preto e o arroz, e sirva.