Shake de maçã com aveia – Regule seu intestino

Os shakes são uma opção popular para quem busca perder peso ou controlar a ingestão de calorias. Alguns shakes são formulados especificamente para ajudar a reduzir o apetite e suprimir a fome, o que pode ser uma ferramenta útil para quem está tentando perder peso.

Existem várias razões pelas quais os shakes podem ajudar a controlar a fome. Em primeiro lugar, muitos shakes são ricos em proteínas, o que pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir a fome. As proteínas são digeridas lentamente pelo corpo, o que significa que elas permanecem no estômago por mais tempo, dando uma sensação de saciedade por mais tempo.

Além disso, muitos shakes contêm fibras, o que também pode ajudar a reduzir a fome. As fibras ajudam a retardar a digestão dos alimentos, o que pode fazer com que você se sinta mais cheio por mais tempo. As fibras também podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que pode reduzir a fome e os desejos por alimentos ricos em açúcar.

Os shakes que suprimem a fome também podem ser uma opção conveniente para quem tem uma rotina agitada e não tem tempo para preparar refeições saudáveis. Eles podem ser uma alternativa rápida e fácil para um café da manhã ou almoço, e podem ser preparados com uma variedade de ingredientes, como frutas, vegetais, iogurte e leite.

Ingredientes

• • 1 Maçã com casca e sem sementes

• • 1 colher de sopa de aveia

• • 2 colheres de sopa de chia

• • 400 mL de leite desnatado

• • Adoçante

Receita

1. 1. Corte a maçã em partes menores e adicione ao liquidificador

1. 1. Coloque a chia, a aveia e o leite desnatado

1. 1. Adoce com o adoçante

1. 1. Bata até que fique homogêneo

Dicas extras

• • Caso queira um shake que promova ainda mais saciedade, adicione uma banana ou biomassa de banana verde

• • Outra fruta que podemos adicionar é o mamão, ele promove um melhor funcionamento do organismo.

• • Caso queira um shake que seja fonte de vitamina C, pode optar por adicionar meia laranja.