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Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Aqui estão 10 receitas que podem ajudar nesse processo: 1. Smoothie de Abacate e Banana Ingredientes: 1 abacate 1 banana 1 xícara de leite integral ou leite vegetal 1 colher de sopa de mel 1 colher de…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 abobrinha fatiada 1 berinjela fatiada 1 pimentão vermelho fatiado 2 xícaras de molho de tomate 1 xícara de queijo ricota 1 xícara de queijo muçarela ralado Folhas de manjericão Sal e pimenta a gosto Instruções:…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 tortilla integral 100g de salmão defumado 1/2 abacate fatiado Folhas de espinafre 1 colher de sopa de cream cheese Instruções: Espalhe o cream cheese na tortilla. Adicione o salmão, abacate e espinafre. Enrole a tortilla…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 xícara de arroz integral 1 xícara de feijão preto cozido 1 xícara de abóbora picada 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 1 colher de sopa de azeite de oliva Instruções: Cozinhe o arroz…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 2 batatas doces 2 abacates 1 tomate picado Suco de 1 limão Sal e pimenta a gosto Instruções: Asse as batatas doces no forno a 200°C por 45 minutos. Amasse os abacates com o tomate, suco…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 xícara de iogurte grego 1/4 xícara de granola 1 punhado de frutas secas (passas, damascos, tâmaras) Instruções: Misture o iogurte com a granola e as frutas secas. Sirva imediatamente.
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 xícara de quinoa cozida 1 peito de frango grelhado e fatiado 1/2 abacate fatiado 1 tomate picado Folhas de rúcula 2 colheres de sopa de azeite de oliva Suco de 1 limão Sal e pimenta…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 xícara de aveia 2 xícaras de leite integral 1 banana fatiada 1 punhado de nozes picadas 1 colher de sopa de mel Instruções: Cozinhe a aveia no leite até ficar cremosa. Adicione a banana, nozes…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 3 ovos 1/4 xícara de queijo ralado 1 punhado de espinafre Sal e pimenta a gosto 1 colher de sopa de azeite de oliva Instruções: Bata os ovos com sal e pimenta. Aqueça o azeite em…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 2 fatias de pão integral 1 peito de frango grelhado fatiado 1/2 abacate fatiado Folhas de alface 1 colher de sopa de maionese Instruções: Monte o sanduíche com o frango, abacate, alface e maionese entre as…
