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Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 tortilla integral 100g de salmão defumado 1/2 abacate fatiado Folhas de espinafre 1 colher de sopa de cream cheese Instruções: Espalhe o cream cheese na tortilla. Adicione o salmão, abacate e espinafre. Enrole a tortilla…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 2 batatas doces 2 abacates 1 tomate picado Suco de 1 limão Sal e pimenta a gosto Instruções: Asse as batatas doces no forno a 200°C por 45 minutos. Amasse os abacates com o tomate, suco…
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 xícara de iogurte grego 1/4 xícara de granola 1 punhado de frutas secas (passas, damascos, tâmaras) Instruções: Misture o iogurte com a granola e as frutas secas. Sirva imediatamente.
Aumentar de peso de forma saudável envolve consumir alimentos ricos em nutrientes, equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Ingredientes: 1 abacate 1 banana 1 xícara de leite integral ou leite vegetal 1 colher de sopa de mel 1 colher de sopa de manteiga de amendoim Instruções: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo….
